Daya tahan tubuh sangat penting untuk menjaga kita terhindar dari penyakit. Namun pola makan sehat seperti apa yang dapat bantu memperkuat kekebalan tubuh? Simak di artikel ini.
Artikel ini dipersembahkan oleh Biocalci, yang merupakan suplemen kalsium organik + Ester C dilengkapi dengan Vitamin D3 untuk membantu menjaga kesehatan tulang. Selain itu, kalsium organik, Ester C, dan Vitamin D3, juga bermanfaat untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
Pola Makan Untuk Perkuat Daya Tahan Tubuh
Daya tahan tubuh merupakan sistem kompleks yang terdiri dari berbagai jenis sel serta protein. Tujuan dari sistem kekebalan tubuh adalah melindungi tubuh dari infeksi. Sistem ini tersusun dari sel darah putih, antibodi, sistem pelengkap, sistem limfatik, limpa, timus, dan sumsum tulang.
Semua itu adalah bagian aktif daya tahan tubuh Anda, yang akan berhadapan langsung dengan zat asing penyebab infeksi, seperti bakteri, virus, jamur, atau zat asing lainnya.
Untuk menjaga kesehatan, dan kekuatan tulang, tubuh memerlukan asupan nutrisi. Sistem kekebalan tubuh kita juga membutuhkan nutrisi untuk mendukung fungsinya membasmi virus dan bakteri yang masuk ke dalam tubuh. Inilah beberapa tips pola makan sehat untuk bantu memperkuat sistem imun tubuh kita.
1. Tambah konsumsi sayuran dan buah
Memperbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat meningkatkan jumlah nutrisi dan antioksidan yang diperlukan tubuh.
2. Makan hanya lemak sehat
Konsumsilah lemak sehat, yang biasa ditemukan pada minyak zaitun, dan salmon. Sebab lemak sehat dapat bantu mempercepat respon sistem imun dan menurunkan peradangan.
3. Makanan fermentasi
Ketiga tambahkan makanan fermentasi pada menu makan sehari-hari. Sebab makanan fermentasi, seperti yogurt, kaya akan kandungan bakteri probiotik. Penelitian menunjukkan bahwa berkembangnya bakteri-bakteri baik dalam usus bisa membantu sistem imun untuk membedakan antara sel normal yang sehat, dan organisme berbahaya dari luar.
4. Konsumsi gula harus dikurangi
Keempat adalah membatasi konsumsi makanan dan minuman manis. Sebab gula dapat memicu obesitas, dan meningkatkan resiko jatuh sakit. Membatasi asupan gula juga dapat menurunkan inflamasi.
5. Kebutuhan nutrisi untuk daya tahan tubuh
Kita juga harus memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral tubuh agar sistem imun tetap bekerja optimal. Beberapa nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kekebalan tubuh adalah kalsium, Vitamin C (Ester C), dan Vitamin D.
- Kalsium: membantu menjaga keseimbangan dan mempercepat waktu respon sistem imun tubuh
- Vitamin C (Ester C): mendukung daya tahan tubuh, sehingga tidak mudah jatuh sakit
- Vitamin D: membantu kerja sistem imun dengan sifat anti inflamasi dan imunoregulasi
Jika diperlukan, konsumsilah suplemen kalsium organik + Ester C yang dilengkapi dengan Vitamin D3 untuk jaga kesehatan tulang dan sistem imun. Pilihlah suplemen seperti Biocalci.