Ketika pandemi masih berlangsung, kita dianjurkan untuk tidak keluar rumah jika tidak penting. Kondisi membuat hampir semua kegiatan kita, seperti bekerja, berbelanja, dan bersosialisasi, dilakukan dengan bantuan perangkat elektronik. Hal ini memicu mata lelah akibat sering menatap layar.
Kondisi mata kelelahan dapat kita cegah. Namun untuk mencegahnya, kita harus tahu dulu apa saja penyebab mata menjadi kelelahan. Simak faktor apa saja yang membuat mata kelelahan dan tips untuk mencegahnya di artikel ini.
Artikel ini dipersembahkan oleh Biocalci, yang merupakan suplemen kalsium organik + Ester C dilengkapi dengan Vitamin D3 untuk membantu penyerapan kalsium ke dalam tubuh. Selain itu, kalsium organik, Ester C, dan Vitamin D3, juga bermanfaat untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
8 Cara Mencegah Mata Lelah Akibat Melihat Layar
Terlalu lama melihat layar smartphone, laptop, atau televisi memang dapat membuat mata kita mudah sekali lelah, daripada saat kita membaca buku, atau koran. Beberapa gejala yang dirasakan saat mata kelelahan adalah iritasi mata, penglihatan menjadi tidak fokus, mata kering memerah, sakit kepala, dan nyeri pada leher atau punggung.
Ada beberapa faktor yang membuat mata gampang kelelahan saat melihat layar perangkat elektronik yaitu:
- Menatap layar dengan pengaturan kontras yang buruk antara teks dan background.
- Mata kita jarang berkedip saat menatap layar perangkat elektronik. Padahal berkedip dapat melembabkan mata.
- Menatap layar perangkat elektronik dari jarak dan sudut yang kurang ideal
- Melihat layar yang menyilaukan atau memantulkan cahaya
Untuk mencegah mata lelah karena melihat layar perangkat elektronik ada 8 cara yang bisa kita terapkan:
- Pastikan layar komputer Anda berjarak sekitar 64 centimeter, atau kira-kira sepanjang lengan.
- Bagian tengah layar sebaiknya diatur sekitar 10-15 derajat di bawah ketinggian mata.
- Pilih perangkat elektronik yang menggunakan layar jenis matte, agar tidak menyilaukan mata.
- Usahakan setiap 20 menit, pandanglah benda sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
- Alihkan pandangan mata Anda dari layar perangkat elektronik selama 15 menit setiap 2 jam sekali
- Gunakan ruangan dengan pencahayaan yang cukup. Hindari kondisi dimana layar gadget sebagai sumber cahaya paling terang dalam satu ruangan
- Lebih baik gunakan kacamata daripada lensa kontak saat harus menatap layar gadget dalam waktu lama
- Lakukan pemeriksaan mata secara rutin. Sebab mungkin mata Anda memerlukan kacamata yang berbeda saat harus menatap layar dalam waktu lama
Penuhi Kebutuhan Nutrisi Mata Dan Tulang
Saat usia bertambah, umumnya kesehatan mata dan tulang akan semakin menurun. Untuk menjaganya kita sebaiknya selalu penuhi nutrisi yang diperlukan keduanya. Selain Vitamin A, mata kita ternyata juga memerlukan Vitamin D dan Vitamin C. Kedua vitamin tersebut bersama dengan kalsium juga dapat bantu menjaga kesehatan tulang.
- Vitamin D: Mencukupi kebutuhan harian Vitamin D dapat menurunkan resiko munculnya penyakit degenerasi makula akibat bertambahnya usia. Jenis vitamin ini juga membantu tubuh menyerap kalsium untuk jaga kesehatan tulang.
- Vitamin C: Vitamin ini merupakan antioksidan kuat yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin C juga penting dalam membantu pembentukan kolagen, zat penting untuk fleksibilitas tulang.
Selain itu, kalsium, Vitamin D, dan Vitamin C juga merupakan tiga nutrisi penting yang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh.