Salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia setiap hari adalah kalsium. Apa sih kalsium itu? Bagaimana kerja kalsium dalam tubuh kita?
Kalsium sendiri adalah nutrisi yang sangat penting bagi semua makhluk hidup, salah satu jenis mineral yang berjumlah paling banyak di dalam tubuh dan paling penting bagi kesehatan.
Untuk penuhi kebutuhan kalsium harian tubuh, konsumsilah Biocalci setiap hari. Sebab Biocalci merupakan suplemen kalsium organik + Ester C yang dilengkapi dengan Vitamin D3 untuk membantu penyerapan mineral ini ke dalam tubuh.
Hampir seluruh kandungan kalsium dalam tubuh manusia ditemukan pada tulang dan gigi. Secara singkat, mineral ini sangat penting bagi proses pertumbuhan, perkembangan, dan pemeliharaan tulang. Bahan mineral ini terus menerus memperkuat tulang-tulang manusia hingga berumur 20 sampai 25 tahun. Pada usia 20 sampai 25 tahun, kepadatan tulang mencapai tingkat paling tinggi.
Saat seseorang sudah melewati usia 25 tahun, secara alami kepadatan tulang akan menurun secara perlahan. Namun mineral ini akan membantu menjaga kondisi tulang dan memperlambat turunnya kepadatan tulang.
Orang yang tidak mengkonsumsi mineral ini akan memiliki resiko lebih besar terkena penyakit tulang atau osteoporosis, sebab cadangan kalsium akan ditarik dari tulang-tulang untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
Berapa Banyak Yang Dibutuhkan Tubuh?
Kebutuhan harian tiap orang tidaklah sama, tergantung dari usianya. Menurut Institute of Medicine, berikut kebutuhan harian tubuh akan kalsium berdasarkan usia seseorang:
- 1-3 tahun: 700 miligram per hari
- 4-8 tahun: 1000 miligram per hari
- 9-18 tahun: 1300 miligram per hari
- 19-50 tahun: 1000 miligram per hari
- Pria usia 51-70 tahun: 1000 miligram per hari
- Wanita usia 51-70 tahun: 1200 miligram per hari
- Usia 71 tahun keatas: 1200 miligram per hari
- Wanita hamil atau menyusui: 1000 miligram per hari
Manfaat Kalsium Bagi Tubuh Kita
Kalsium memang salah satu mineral yang sangat penting bagi tubuh, agar dapat menjalankan fungsinya dengan normal. Selain menjaga kesehatan tulang, berikut beberapa manfaat mineral ini bagi kesehatan tubuh kita
1. Kontraksi otot
Kalsium mengatur kontraksi otot, termasuk gerakan otot yang membuat jantung berdetak. Ketika saraf menstimulasi otot, maka mineral ini akan dilepaskan. Mineral ini akan membantu protein dalam otot untuk melakukan kontraksi. Otot akan kembali mengendur ketika mineral ini dipompa keluar dari otot.
2. Pembekuan darah
Proses pembekuan darah yang normal akan membutuhkan kalsium. Proses ini sendiri sangatlah rumit, dengan beberapa tahapan, dan membutuhkan banyak zat-zat kimiawi. Zat mineral ini memainkan peran penting dalam sejumlah tahapan proses pembekuan darah.
Bersama dengan Vitamin K dan protein fibrinogen, mineral ini bekerja membekukan darah serta menutup luka. Sistem ini bekerja saat terjadi luka yang membuat darah keluar dari dalam tubuh.
3. Membantu pembentukan enzim
Kalsium adalah salah satu zat pembentuk untuk banyak enzim penting. Hal ini berarti tanpa kehadiran mineral ini, beberapa enzim penting tubuh tidak akan berfungsi secara efisien. Salah satu mineral tubuh ini juga berpengaruh pada otot-otot yang mengelilingi pembuluh darah, sehingga dapat lebih rileks.
4. Membantu perkembangan janin
Asupan kalsium yang cukup akan membantu janin untuk membentuk tulang dan gigi yang kuat. Mineral ini juga membantu janin untuk berkembang dengan jantung, saraf, dan otot-otot yang sehat, detak jantung normal, serta kemampuan pembekuan darah.
5. Memaksimalkan potensi pertumbuhan tubuh remaja
Kalsium adalah mineral utama yang memperkuat tulang. Saat berusia 17 tahun, kepadatan tulang remaja rata-rata sudah 75 persen dari kepadatan tulang remaja.
Manusia akan mencapai tingkat kepadatan tulang maksimal ketika menjelang dewasa, dan kemudian massa tulang perlahan akan hilang seiring bertambahnya usia. Ketika kebutuhan mineral ini terpenuhi, maka resiko remaja terkena tulang retak dan osteoporosis ketika dewasa juga menurun.
6. Memperkuat gigi
Selain tulang, gigi juga terbentuk dari 99 persen mineral ini. Selain itu, mencukupi kebutuhan Vitamin D3 tubuh juga penting, sebab vitamin ini membantu meningkatkan penyerapan kalsium untuk gigi dan tulang.
7. Menjaga fungsi organ jantung
Mineral ini sangat penting fungsinya untuk mengatur detak jantung.
8. Meringankan gejala PMS
Mencukupi kebutuhan mineral ini setiap hari bisa meredakan kram perut, perubahan mood, kembung, dan rasa sakit yang timbul. Menurut salah satu penelitian, wanita dengan konsumsi kalsium sebanyak 1283 miligram per hari mengalami penurunan resiko PMS sampai 30 persen dibandingkan dengan wanita yang hanya memiliki konsumsi 529 miligram per hari.
9. Membantu dalam proses impuls saraf
Sebagai salah satu komponen utama dalam tubuh manusia, sel-sel saraf berfungsi membantu otak untuk mengontrol seluruh tubuh. Sel-sel saraf akan mengirimkan perintah dari otak dan menerima respon ke otak.
Dalam proses mengirimkan dan menerima inilah, nutrisi ini memiliki peran yang cukup penting. Ion-ion kalsium akan berfungsi menjadi second messenger pada proses pelepasan neurotransmiter di ujung sel-sel saraf.
10. Bantu menjaga berat badan ideal
Pola makan yang dominan dengan jenis makanan tinggi kalsium dapat menurunkan berat badan, serta memperkecil resiko obesitas. Proses pemecahan lemak yang mengurangi penumpukan lemak di sel dapat ditingkatkan dengan konsumsi kalsium dengan jumlah tinggi.
Bisa Menurunkan Resiko Penyakit
Sebagai salah satu nutrisi penting tubuh, kalsium juga punya peran membantu sistem kekebalan tubuh untuk mencegah beberapa jenis penyakit atau kondisi tidak nyaman. Apa saja?
1. Menurunkan resiko kanker kolon dan rektum
Dengan mengkonsumsi kalsium sebanyak 700 sampai 800 miligram per hari, maka seorang pria ataupun wanita bisa menurunkan resiko kanker kolon dan rektum sebanyak 40 hingga 50 persen.
2. Resiko penyakit kardiovaskular berkurang
Kalsium diklaim dapat bantu meminimalisir penyerapan lemak di usus halus. Selain itu, kalsium juga dinilai bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan menaikkan ekskresi lemak.
3. Menurunkan resiko preeklampsia pada ibu hamil
Wanita memang lebih beresiko kekurangan asupan mineral ini selama pra-kehamilan dan kehamilan. Konsumsi 1 gram sampai 2 gram kalsium dalam sehari bisa bantu tubuh menurunkan tekanan darah pada ibu hamil. Hal ini dapat menurunkan resiko terjadinya preeklampsia, sebuah komplikasi kehamilan yang tandanya adalah tingginya tekanan darah ibu hamil.