Selama sembilan bulan, tubuh ibu akan terus berusaha memberikan nutrisi yang dibutuhkan janin. Termasuk kalsium. Oleh sebab itu, ibu hamil dianjurkan untuk mencukupi kebutuhan kalsiumnya. Memang apa fungsi kalsium untuk ibu hamil dan janin? Bagaimana cara memilih suplemen kalsium yang sesuai untuk ibu hamil?
Artikel ini dipersembahkan oleh BioCalci. BioCalci, suplemen kalsium organik + Ester C yang dilengkapi Vitamin D3 dan 72 mineral, untuk membantu penyerapan kalsium ke dalam tubuh.
Bumil Butuh Kalsium
Ada ibu hamil yang merasa mencukupi kebutuhan kalsium selama masa kehamilan itu tidak terlalu penting. Padahal jumlah kalsium yang diserap oleh saluran pencernaan ibu hamil dua kali lipat dari normal.
Pada akhir trimester ketiga, sekitar 80 persen kalsium dalam tulang janin berasal dari kalsium yang dikonsumsi oleh ibu selama masa kehamilan. Jadi kondisi tulang bayi saat lahir nanti betul-betul ditentukan oleh asupan kalsium ibu hamil. Seorang ibu hamil memerlukan 1000 miligram kalsium setiap hari. Namun jika usia ibu hamil dibawah 18 tahun, maka ia membutuhkan kalsium lebih banyak yaitu 1300 miligram per hari.
Darimana ibu hamil bisa mendapatkan asupan kalsium? Ibu hamil bisa memperbanyak konsumsi jenis makanan yang kaya akan kalsium, seperti susu dan produk makanan dari bahan susu, serta sayuran berwarna hijau daun dan hijau kegelapan. Ada beberapa jenis makanan lain yang mengandung kalsium dengan jumlah lebih sedikit yaitu sarden, jus jeruk, tahu, minuman kedelai, salmon, atau sereal.
Tubuh ibu hamil akan mengambil kalsium dari sumber manapun untuk janin, termasuk dari tulang dan gigi. Jadi jika ingin tulang dan gigi tetap kuat, ibu hamil memerlukan asupan kalsium ekstra. Untuk mendapatkan ekstra kalsium ini ibu hamil bisa mengkonsumsi suplemen kalsium.
Memilih Suplemen Kalsium Untuk Ibu Hamil
Konsumsi suplemen kalsium juga diperlukan jika ibu hamil memiliki alergi laktosa dan produk susu, atau seorang vegetarian. Ada beberapa faktor yang sebaiknya dipertimbangkan oleh ibu hamil dalam memilih suplemen kalsium, yaitu:
- Pilih yang praktis. Pilihlah jenis suplemen yang praktis, sebab perubahan bentuk tubuh biasanya membuat ibu hamil kesulitan untuk beraktivitas seperti biasa. Pilihlah suplemen berbentuk tablet, yang tidak perlu dilarutkan ke dalam air seperti bentuk effervescent.
- Mengandung Vitamin D3. Vitamin ini diperlukan tubuh untuk memaksimalkan penyerapan kalsium oleh tulang. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi suplemen kalsium yang sudah dilengkapi dengan Vitamin D3.
- Sifatnya tidak asam. Agar lebih bersahabat dengan lambung, ibu hamil sebaiknya memilih suplemen kalsium yang sifatnya lebih tidak asam (non-acidic). Hindari dulu suplemen kalsium effervescent, karena kandungan soda di dalamnya beresiko menyebabkan perut terasa bergas atau begah.
- Kalsium organik. Pilihlah pula suplemen kalsium yang bersifat organik.