Kita memerlukan asupan kalsium agar kesehatan tulang tetap terjaga. Ibu menyusui ternyata memerlukan kalsium lebih banyak lagi dari kita. Apa fungsi kalsium untuk ibu yang sedang menjalani masa menyusui? Berapa banyak kebutuhan kalsium untuk ibu menyusui?
Artikel ini dipersembahkan oleh Biocalci, yang merupakan suplemen kalsium organik + Ester C dilengkapi dengan Vitamin D3 untuk membantu penyerapan kalsium ke dalam tubuh.
Kebutuhan Kalsium Untuk Ibu Menyusui
Saat seorang wanita sedang mengandung, kebutuhan kalsiumnya melonjak naik. Tubuh seorang ibu hamil butuh 1000 miligram kalsium per hari. Tapi jika usia ibu hamil dibawah 18 tahun, maka tubuhnya memerlukan lebih banyak kalsium yaitu 1300 miligram dalam sehari hari.
Ekstra kalsium yang dikonsumsi ibu hamil akan digunakan untuk membentuk dan mengembangkan organ janin. Bahkan di akhir masa kehamilan, kurang lebih 80 persen kalsium dalam tulang janin berasal dari kalsium ibu. Jadi kondisi tulang bayi ditentukan oleh kecukupan asupan kalsium ibu.
Setelah melahirkan, tugas ibu selanjutnya adalah menyusui bayinya. Di masa ini, ternyata tubuh ibu masih memerlukan asupan kalsium lebih banyak. Penelitian menemukan fakta bahwa tubuh ibu seringkali kehilangan massa tulang sebanyak 3 persen sampai 5 persen, saat masa menyusui. Massa tulang ibu menyusui bisa berkurang karena meningkatnya kebutuhan kalsium bayi, yang diambil dari tulang ibu.
Massa tulang ibu menyusui juga berkurang akibat tubuh mereka memproduksi hormon estrogen lebih sedikit. Sebab salah satu fungsi hormon estrogen sendiri adalah melindungi tulang. The Institute of Medicine merekomendasikan pada ibu menyusui untuk mengkonsumsi kalsium 1000 miligram per hari, dan 1300 miligram per hari jika usia ibu menyusui dibawah 18 tahun. Selain kalsium, vitamin D juga penting bagi tubuh ibu menyusui, sebab vitamin ini akan memaksimalkan proses penyerapan kalsium oleh tubuh.
Sebuah penelitian menunjukkan fakta bahwa ibu menyusui yang bisa menggantikan hilangnya kadar kalsium tulang di masa menyusui, akan memiliki resiko keretakan panggul dan osteoporosis lebih rendah kedepannya. Oleh karena itu pemberian suplemen kalsium untuk ibu menyusui sangat penting, jika pola makannya tidak bisa mencukupi kebutuhan kalsium harian tubuhnya.
Jaga Daya Tahan Tubuh Dengan Kalsium
Selain untuk menjaga kesehatan tulang, kalsium juga punya peran penting lainnya. Ternyata kalsium juga berfungsi penting untuk menjaga daya tahan tubuh dari serangan infeksi virus dan kuman penyakit. “Kami menemukan bahwa sinyal kalsium memiliki peran penting untuk menjaga sistem imun tubuh tetap seimbang. Kalsium juga meningkatkan waktu respon sistem imun,” jelas Stefan Feske, MD, seorang profesor patologi di NYU Langone.
Untuk bantu penuhi kebutuhan kalsium tubuh, ibu menyusui bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mengkonsumsi suplemen kalsium. Pilihlah suplemen kalsium organik, yang dilengkapi Ester C dan Vitamin D3 untuk bantu penyerapan kalsium. Disarankan pula untuk memilih suplemen kalsium tanpa soda, tanpa pemanis dan pewarna buatan, seperti Biocalci.