Terlalu banyak makan ditambah kurang gerak, bisa menyebabkan angka berat badan semakin besar. Sedangkan jika angka berat badan semakin besar, maka semakin banyak gangguan kesehatan yang menghantui kita. Simak beberapa tips diet sederhana untuk menurunkan berat badan agar ideal kembali.
Artikel ini dipersembahkan oleh Biocalci, yang merupakan suplemen kalsium organik + Ester C dilengkapi dengan Vitamin D3 untuk membantu penyerapan kalsium ke dalam tubuh.
8 Tips Diet Sederhana
Masa-masa pandemi Covid-19 ini, secara tidak langsung, membuat kita lebih banyak berdiam diri di rumah. Kondisi ini bisa meningkatkan konsumsi makanan dan kurang aktifnya gaya hidup kita. Kedua hal tersebut dapat mendongkrak angka berat badan kita ke level tidak sehat.
Ada beberapa tips diet mudah untuk membantu menurunkan berat badan Anda. Apa saja?
1. Jangan sampai tidak sarapan
Ternyata menahan diri agar tidak sarapan justru tidak membantu menurunkan berat badan, sebab tubuh akan kehilangan asupan nutrisi penting dan bisa jadi malah mendorong kita mengkonsumsi cemilan terus menerus sampai siang hari karena merasa lapar.
2. Makan pada waktu yang sama setiap hari
Melakukan aktivitas makan pada waktu yang sama setiap hari akan membantu tubuh membakar kalori lebih cepat. Waktu makan yang rutin juga dapat mencegah kita untuk mengkonsumsi camilan dan makanan kaya kandungan lemak dan gula.
3. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran
Keduanya memiliki kandungan kalori dan lemak yang rendah, namun kaya akan serat. Selain serat, buah dan sayuran segar juga banyak mengandung vitamin dan mineral.
4. Lebih aktif
Ubah gaya hidup Anda agar lebih aktif lagi. Menjalani gaya hidup aktif merupakan hal penting untuk mengurangi berat badan dan menjaganya agat tetap ideal. Melakukan latihan fisik rutin dapat membantu tubuh membakar tumpukan kalori berlebihan dalam tubuh.
5. Banyak minum air putih
Pada beberapa orang rasa haus dan lapar dapat terasa mirip. Rasa haus bisa membuat seseorang makan lebih banyak. Padahal Anda bisa mengurangi jumlah konsumsi makanan hanya dengan minum segelas air sebelum makan.
6. Tambah lagi konsumsi makanan berserat
Makanan yang memiliki banyak kandungan serat dapat membuat Anda merasa kenyang, sehingga secara tidak langsung jumlah konsumsi makanan menurun. Serat hanya ditemukan pada makanan dari tanaman.
7. Kurangi konsumsi alkohol
Segelas minuman wine bisa memiliki kandungan kalori yang sama dengan sebatang coklat. Lagipula, konsumsi minuman alkohol terlalu banyak dapat berkontribusi pada bertambahnya berat badan.
8. Gunakan piring lebih kecil dan makan perlahan
Menggunakan piring berukuran lebih kecil untuk makan bisa mendorong kita untuk mengkonsumsi makanan dengan porsi lebih kecil. Butuh waktu 20 menit untuk memberitahu otak bahwa perut sudah penuh, jadi makan perlahan dan berhentilah makan sebelum kenyang.
Lengkapi Dengan Suplemen Kalsium Organik
Selama menjalani program diet untuk menurunkan berat badan, penuhilah kebutuhan kalsium tubuh dengan suplemen kalsium organik seperti Biocalci. Sebab selain kalsium organik, Biocalci juga mengandung Ester C dan Vitamin D3.
Kalsium, Ester C dan Vitamin D, ternyata juga bermanfaat untuk memperkuat daya tahan tubuh. Kalsium berfungsi penting untuk menjaga daya tahan tubuh dari serangan infeksi virus dan kuman penyakit. Stefan Feske, MD, profesor patologi di NYU Langone, menjelaskan bahwa sinyal kalsium punya peran penting untuk menjaga sistem imun tubuh tetap seimbang dan juga meningkatkan waktu respon sistem imun.
Zat anti-peradangan dan zat imunoregulasi dalam vitamin D berperan penting dalam meningkatkan kinerja daya tahan tubuh. Kedua zat tersebut juga dapat mengaktifkan sistem pertahanan tubuh. Vitamin C sendiri dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, dengan cara meningkatkan kerja beberapa sel dalam sistem imun tubuh.