Meditasi merupakan salah satu cara yang bisa kita lakukan untuk menyehatkan kondisi mental dan pikiran kita, serta bantu menjaga sistem imun. Karena mudah dan murah, meditasi juga bisa dilakukan hampir setiap orang. Ada berapa cara meditasi yang bisa dilakukan? Bagaimana meditasi dapat membantu sistem imun kita? Simak di artikel ini.
Artikel ini dipersembahkan oleh Biocalci, yang merupakan suplemen kalsium organik + Ester C dilengkapi dengan Vitamin D3 untuk membantu menjaga kesehatan tulang. Selain itu, kalsium organik, Ester C, dan Vitamin D3, juga bermanfaat untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
Cara Meditasi Untuk Jaga Sistem Imun
Selama masa pandemi, menjaga sistem imun adalah hal yang penting agar kita terlindungi dari infeksi virus dan bakteri. Kita dapat bantu menjaga sistem imun tubuh dengan melakukan meditasi, sebab meditasi dapat bantu mengontrol tingkat stres seseorang, dan membantu meningkatkan kualitas tidur.
Tingkat stres dan kualitas tidur erat kaitannya dengan kinerja sistem imun kita. Selain meditasi, kita sebaiknya juga memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh setiap hari, agar sistem imun dapat bekerja normal.
Untuk bantu menjaga sistem imun, ada beberapa kebutuhan nutrisi tubuh yang sebaiknya kita penuhi:
- Kalsium: membantu menjaga keseimbangan dan mempercepat waktu respon sistem imun tubuh
- Vitamin C (Ester C): mendukung daya tahan tubuh, sehingga tidak mudah jatuh sakit
- Vitamin D: membantu kerja sistem imun dengan sifat anti inflamasi dan imunoregulasi
Hal ini sejalan dengan rekomendasi Kementerian Kesehatan RI untuk mengkonsumsi vitamin C dan vitamin D guna menjaga daya tahan tubuh.
4 Cara Meditasi Untuk Dipelajari
Untuk mengontrol stres, menurunkan kecemasan, dan meningkatkan kesehatan organ jantung, kita tidak perlu melakukan berbagai macam terapi. Ketiganya bisa kita dapatkan dengan melakukan teknik sederhana meditasi.
Bahkan meditasi dapat membantu kita mengontrol tekanan darah, meredakan rasa nyeri dan gejala depresi, serta membuat tidur menjadi lebih berkualitas. Berminat untuk mencoba meditasi? Berikut beberapa cara meditasi untuk menjaga sistem imun tubuh. Anda bisa memilih jenis meditasi yang paling sesuai.
1. Meditasi spiritual
Jenis meditasi ini dipraktekkan dalam beberapa agama, seperti taoisme, hindu, dan kristen. Seperti berdoa, di tengah keheningan bermeditasi Anda akan mencoba lebih dalam untuk berhubungan dengan Tuhan dan alam semesta.
Gunakan minyak atsiri untuk membantu jalannya meditasi Anda. Cara meditasi ini dapat dipraktekkan di rumah, dan bermanfaat bagi orang yang mencari ketenangan, kedamaian, dan peningkatan spiritual.
2. Meditasi mindfulness
Meditasi jenis ini berawal dari ajaran Budha, dan merupakan jenis teknik meditasi yang paling populer di barat. Dalam teknik meditasi ini, kita akan memusatkan perhatian pada pikiran-pikiran yang muncul di kepala. Namun jangan sampai mendalami pikiran-pikiran tersebut. Kita hanya mengamatinya saja.
Meditasi jenis ini akan melatih konsentrasi dengan kesadaran kita. Fokuskan perhatian Anda pada sebuah benda atau nafas Anda ketika Anda sedang merasakan sensasi di tubuh, pikiran, atau perasaan. Karena mudah, teknik meditasi ini bisa dipelajari sendiri.
3. Meditasi bergerak
Jenis meditasi ini dapat dilakukan dengan berjalan melewati hutan, berkebun, atau bentuk gerakan lembut lainnya. Meditasi bergerak ini bagus untuk orang-orang yang memilih untuk mencari kedamaian sambil beraktivitas, daripada membiarkan pikiran mereka melayang-layang
4. Meditasi fokus
Cara meditasi yang satu ini membutuhkan konsentrasi dengan menggunakan kelima panca indera kita. Kita dapat memfokuskan perhatian kita pada sesuatu di dalam tubuh seperti nafas kita. Meditasi jenis ini tampak sederhana, namun awalnya bisa terasa sulit untuk menahan konsentrasinya selama lebih dari beberapa menit bagi orang yang baru belajar meditasi.