Sedang mencari program diet yang cocok? Coba diet sirtfood. Apa bedanya diet yang satu ini dengan program diet lainnya? Simak di artikel ini.
Artikel ini dipersembahkan oleh Biocalci, yang merupakan suplemen kalsium organik + Ester C dilengkapi dengan Vitamin D3 untuk membantu penyerapan kalsium ke dalam tubuh.
Menerapkan Diet Sirtfood
Penyanyi Adele tampil dengan tubuh langsing, mampu mengejutkan banyak orang pada Mei 2020 lalu. Banyak orang penasaran dengan program diet yang dijalankannya. Beberapa situs berita menyatakan bahwa program diet yang dijalankan sang penyanyi adalah diet sirtfood.
Menurut situs womenshealthmag.com, sirtfood adalah diet yang diciptakan oleh Glen Matten dan Aidan Goggins. Keduanya merupakan ahli nutrisi. Pada program diet ini seseorang akan diminta untuk menambah jumlah konsumsi makanan yang mengandung sirtuin, sejenis protein pada tumbuhan.
Bagaimana cara menerapkannya? Program diet sirtfood berlangsung selama tiga minggu dan dibagi menjadi dua bagian.
1. Bagian awal
Kita akan diminta makan satu porsi sehari makanan dengan kandungan sirtfood dan 3 gelas jus hijau sirtfood selama tiga hari pertama. Jus ini dibuat dari campuran kale, arugula, parsley, seledri, apel hijau, jus lemon, dan teh hijau. Ada 1000 kalori yang terkandung di dalam seporsi makanan dan 3 gelas jus sirtfood tersebut.
Setelah melewati hari ketiga, menu kita akan diubah lagi menjadi 2 porsi makanan sirtfood dan 2 gelas jus hijau sirtfood dalam sehari. Menu yang memberi asupan sebanyak 1500 kalori ini wajib dijalani selama empat hari.
2. Bagian akhir
Kita harus menjalani bagian akhir atau tahap pemeliharaan ini selama 14 hari atau dua minggu. Selama menjalani bagian akhir ini kita diperbolehkan mengkonsumsi 3 porsi makanan sirtfood dan segelas jus hijau sirtfood setiap harinya.
Kenapa Harus Sirtuin?
Dalam program diet ini, selain meningkatkan konsumsi makanan kaya sirtuin kita juga diharuskan membatasi konsumsi kalori. Kondisi ini makin meningkatkan kadar sirtuin dalam tubuh menjadi lebih tinggi. Jadi kadar sirtuin sengaja diperbanyak untuk menekan nafsu makan kita, dan membakar tumpukan lemak dalam tubuh.
“Pola makan ini sengaja didesain untuk mengaktifkan gen sirtuin (khususnya SIRT-1), yang dipercaya dapat meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan pembakaran lemak, melawan inflamasi, dan menurunkan nafsu makan,” ungkap Edwina Clark, RD, seorang ahli gizi dan kesehatan.
Beberapa makanan yang bisa kita konsumsi untuk meningkatkan kadar sirtuin adalah kurma medjool, kopi, kunyit, blueberry, kacang walnut, cabai rawit, sawi merah, coklat hitam (85% kokoa), minyak zaitun, bawang, teh hijau matcha, kale, dan red wine.
Penuhi Kebutuhan Kalsium Dan Vitamin D
Penting bagi kita untuk menjaga daya tahan tubuh selama menjalani diet di masa pandemi ini. Kalsium dan Vitamin D adalah beberapa nutrisi yang mampu membantu menjaga daya tahan tubuh kita. Kalsium diperlukan untuk menjaga keseimbangan sistem imun tubuh dan mempercepat waktu responnya. Hal tersebut diungkapkan oleh Stefan Feske, MD, profesor patologi di NYU Langone.
Sedangkan Vitamin D dapat membantu kerja sistem imun dengan sifat anti inflamasi dan imunoregulasi. Untuk bisa mencegah infeksi virus sepanjang hari, Anda perlu daya tahan tubuh yang kuat. Cukupnya asupan Vitamin C bisa mendukung daya tahan tubuh, sehingga tidak mudah jatuh sakit. Pilihlah suplemen kalsium organik + Ester C yang dilengkapi dengan Vitamin D3 untuk bantu penyerapannya, seperti Biocalci.