Tulang kuat adalah sesuatu yang kita inginkan, hingga kita berusia lanjut. Namun ada beberapa gaya hidup dan kebiasaan yang dapat mengancam kesehatan tulang kita. Salah satunya adalah terlalu banyak konsumsi minuman soda. Kenapa soda bisa melemahkan tulang? Simak di artikel ini.
Artikel ini dipersembahkan oleh Biocalci, yang merupakan suplemen kalsium organik + Ester C dilengkapi dengan Vitamin D3 untuk membantu menjaga kesehatan tulang. Selain itu, kalsium organik, Ester C, dan Vitamin D3, juga bermanfaat untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
Bahaya Minuman Soda Bagi Tulang
Minuman soda memang begitu nikmat. Namun jika dikonsumsi rutin dan terlalu banyak, minuman soda dapat memperbesar resiko kerusakan tulang. Selain dalam minuman ringan, soda sendiri bisa kita temukan dalam suplemen kesehatan jenis effervescent.
Ada dua kandungan minuman soda yang dapat merusak kesehatan tulang kita, yaitu:
1. Asam fosfat di dalam minuman soda
Menurut Katherine Tucker, PhD., peneliti dari Tufts University, asam fosfat mungkin menjadi penyebab utama kerapuhan tulang. Zat asam fosfat sendiri merupakan komponen utama dalam kebanyakan minuman soda.
Fosfat sendiri merupakan mineral tulang yang penting. Tetapi jika kadar fosfat di dalam tubuh jauh lebih banyak dibandingkan dengan kadar kalsium, maka dapat menyebabkan keropos tulang. Sebab tubuh akan menetralkan asam fosfat dengan cara menarik sejumlah besar senyawa kalsium dari tulang-tulang kita.
2. Minuman soda mengandung sodium
Selain asam fosfat, minuman soda biasanya mengandung sodium. Menurut Linus Pauling Institute, saat asupan sodium meningkat, tubuh akan melepaskan lebih banyak kalsium dalam urine. Hal inilah yang dapat memicu kerapuhan tulang.
Gaya Hidup Yang Merusak Kesehatan Tulang
Selain kebiasaan mengkonsumsi minuman soda berlebihan, ada beberapa gaya hidup lain yang dapat merusak kesehatan tulang kita. Beberapa gaya hidup tersebut adalah:
1. Perokok
Seorang perokok akan memiliki tingkat kepadatan tulang yang lebih rendah. sebab merokok menghasilkan radikal bebas, yang membunuh sel-sel pembentuk tulang.
2. Malas bergerak
Tulang akan menjadi lebih padat dan lebih kuat ketika kita lebih aktif bergerak dan rutin berolahraga. Lakukanlah aktivitas menahan beban seperti berjalan kaki, menaiki tangga, dan mengangkat beban, yang mengharuskan tubuh Anda bekerja melawan gravitasi.
3. Hobi konsumsi makanan asin
Wanita dewasa dapat kehilangan 1% kepadatan tulang mereka setiap tahunnya, dengan hanya mengkonsumsi satu gram ekstra sodium (garam) per harinya. American Heart Association merekomendasikan konsumsi sodium (garam) kurang dari 2.300 miligram setiap hari, untuk orang dewasa sebaiknya makan tidak lebih dari 1.500 miligram sehari.
4. Terlalu banyak minuman beralkohol
Konsumsi alkohol dapat meningkatkan produksi hormon kortisol, dan juga menurunkan kadar hormon testosteron dan estrogen. Kondisi ini dapat melemahkan tulang dengan cara menurunkan kepadatan tulang.
5. Menghindari sinar matahari
Vitamin D bisa diproduksi oleh tubuh, setelah terpapar sinar matahari. Jadi jika tidak menghabiskan cukup waktu di luar ruangan, Anda mungkin kekurangan nutrisi ini. Tanpa vitamin D, tulang dapat menjadi kurus dan rapuh.
Suplemen Untuk Jaga Kesehatan Tulang
Beberapa gaya hidup diatas beresiko membuat kesehatan tulang menurun. Jika diperlukan, bantu penuhi kebutuhan kalsium tubuh dengan mengkonsumsi suplemen. Pilihlah suplemen kalsium non-effervescent tanpa soda. Sebab soda dapat menurunkan kepadatan tulang dan juga lebih beresiko untuk memicu rasa nyeri di lambung.
Pilihlah suplemen kalsium organik + Ester C yang dilengkapi dengan Vitamin D3 seperti Biocalci. Kandungan vitamin dan mineral dalam Biocalci dapat membantu menjaga kesehatan tulang.
- Kalsium: Tubuh Anda juga membutuhkan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang, karena tubuh tidak dapat memproduksi kalsium sendiri. Tulang sendiri adalah tempat penyimpanan utama kalsium dalam tubuh
- Vitamin D: Tanpa Vitamin ini, tubuh kita tidak dapat menyerap kalsium secara efektif
- Ester C (Vitamin C): Vitamin ini penting untuk kesehatan tulang. Sebab vitamin C sangat penting untuk pembentukan kolagen, pondasi untuk mineralisasi tulang.