Tidak semua orang tahu trik menurunkan berat badan. Salah satunya adalah rutin melakukan tidur siang. Bagaimana tidur siang bisa bantu menurunkan berat badan? Simak di artikel ini.
Artikel ini dipersembahkan oleh Biocalci, yang merupakan suplemen kalsium organik + Ester C dilengkapi dengan Vitamin D3 untuk membantu penyerapan kalsium ke dalam tubuh.
Efek Tidur Siang Terhadap Berat Badan
Jangan meremehkan kondisi kesehatan seseorang yang suka tidur siang, karena ia mungkin lebih sehat dari kita. Bukan hanya bermanfaat positif untuk anak-anak, tidur siang juga punya efek positif bagi kesehatan orang dewasa. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Harvard Medical School, beristirahat (tidur) di siang hari dapat membakar kalori 10% lebih banyak dibandingkan beristirahat (tidur) di pagi hari.
“Bukan hanya jenis makanan dan waktu makan saja, namun waktu beristirahat pun dapat berdampak pada jumlah energi yang kita gunakan, atau yang kita simpan sebagai lemak, “ jelas Dr. Jeanne Duffy, salah satu peneliti dari Harvard Medical School. Jeanne juga mengatakan bahwa kebiasaan makan dan istirahat kita sangatlah berpengaruh pada kondisi kesehatan secara umum.
Salah satu faktor yang mempengaruhi resiko obesitas adalah cukupnya waktu tidur kita. Menurut National Sleep Foundation, jumlah waktu tidur yang direkomendasikan untuk orang berusia 18 hingga 64 tahun adalah 7 sampai 9 jam dalam sehari. Aktivitas tidur siang ini juga dapat membantu mencukupi kebutuhan tidur harian.
Waktu tidur yang kurang dapat menyebabkan rasa lapar terus muncul, dan juga dapat meningkatkan penyimpanan lemak dalam tubuh. Kurang tidur juga dapat membuat otak lelah, sehingga mendorong seseorang untuk melakukan aktivitas yang mendatangkan kenyamanan seperti makan cemilan. Otak dari seseorang yang kurang tidur juga mendorong untuk makan dengan porsi yang lebih besar.
Masa Pandemi: Jaga Daya Tahan Tubuh
Daya tahan tubuh merupakan sesuatu yang sangat penting kita jaga di masa pandemi ini. Umumnya, kita mengenal kalsium dan vitamin D sebagai nutrisi untuk menjaga kesehatan tulang. Namun ternyata kalsium dan vitamin D juga bermanfaat untuk menjaga sistem imun tubuh, seperti vitamin C (Ester C).
Untuk menjaga keseimbangan sistem imun tubuh dan mempercepat waktu responnya, kita sebaiknya mencukupi kebutuhan kalsium tubuh. Fakta tersebut dikemukakan oleh Stefan Feske, MD, profesor patologi di NYU Langone. Lalu untuk membantu kerja sistem imun, kita juga sebaiknya memenuhi kebutuhan vitamin D, dengan sifat anti inflamasi dan imunoregulasi.
Sedangkan vitamin C (Ester C) sudah banyak dikenal sebagai nutrisi yang bisa mendukung daya tahan tubuh, sehingga tidak mudah jatuh sakit. Sebaiknya kita memilih suplemen kalsium organik + Ester C dilengkapi dengan Vitamin D3 untuk bantu penyerapannya, seperti Biocalci.